BRONCEADO 10

Hola amig@s,

Llevo queriendo hablar del tema de bronceado desde hace tiempo, y ahora que empieza el verano me gustaría daros unos consejos y una dieta que os ayudará a lucir un estupendo bronceado saludable.

Este fin de semana he estado de despedida de soltera... sí, una más que deja la maravillosa vida de soltera para embarcarse en el mundo del matrimonio. El caso es que he ido a Valencia y como no, hemos lucido palmito por la playa de la Malvarrosa. La cuestión es que me decían mis amigas que qué morena estaba (y eso que yo tengo un fototipo claro y mi color natural es más bien blanco transparente). Hace muchos, muchísmos años, yo tenía unas pecas monísimas... ahora las pecas se han ido confabulando contra mí juntándose unas con otras creando unas horribles manchas.

Así que desde los 25 años tengo una continua "lucha" con el sol, porque las lesiones que tengo son de haberlo tomado a lo loco en mi adolescencia. Como ya sabréis me dedico al mundo de la estética y he tenido la suerte de probar numerosos tratamientos para la eliminación de manchas, peeling médicos, luz pulsada, hidroquinona... el caso es que después de tantos años probando cosas puedo afirmar que las "jodías" siempre vuelven, son lesiones de por vida, y sólo podemos prevenir que salgan más y hacerlas desaparecer por tiempo.

El ponerse más o menos moreno depende, como os he dicho, de la genética entre otras cosas. Hay gente con diferentes fototipos y esto hace que se bronceen más unas pieles que otras y que se quemen en mayor o menor grado. Pero tanto o más importante que nuestra predisposición genética a broncearnos de una u otra manera es qué comemos y como nos protegemos del sol.

Este post va dedicado a vosotras chicas, por haberme preguntado todo el fin de semana el nombre de las "pastillitas" que me tomaba que me hacían lucir ese moreno tan estupendo jejejejeje

¡¡Estos son mis consejos para lucir un bronceado saludable caribeño este veranito!!!

1. BETACAROTENO: es un nutriente muy importante para la pigmentación de la piel. También es un importante antioxidante que ayuda a que las células envejezcan y además previene el melanoma. Fuentes de betacaroteno son las frutas de colores anaranjados, rojas y amarillas (zanahoria, el mango... la zanahoria por el contrario de lo que piensa la gente es mejor comerla hervida o guisada ya que el batacaroteno se asimila mejor que si se come cruda)También contienen importantes cantidades de betacaroteno las hortalizas y verduras con un color verde intenso como pueden ser las espinacas, el perjil, las acelgas.

* Consejo: Toma durante la época de exposición al sol todas las mañanas en el desayuno un zumo de naranja y zanahoria (preferiblemente natural) y las verduras que te hemos comentado en abundancia. Verás como te bronceas mucho más rápido y no te quemas.

Mi truquito, la parte interesante del blog, es la suplementación... ¡¡como no!! no podía faltar la parte de las "pastillitas" que tanto me gusta. Desde que empecé a tener manchas en la piel una visitadora me recomendó tomar unas pastillas para ayudar a la melanina y frenar la aparición de manchas. Éstas pastillas se llaman Martiderm Antiox y son un complemento alimenticio antioxidante constituido por una combinación de carotenoides (B-caroteno y licopeno), vitaminas (C y E), selenio y proantocianidinas (bioflavonoides).

Refuerza las defensas naturales de la piel frente a la radiación UV y ayuda a prevenir el fotoenvejecimiento cutáneo.

Se toma una cápsula al día un mes antes de la exposición solar y vienen 60 cápsulas. Precio aproximado 30€

Otras pastillas que he probado porque siempre tomo este tipo de suplemento de cara al verano son:

ARKOSOL: 2 al día. 60 unidades por envase. unos 18€

HELIOCARE: 1 al día. Envase de 60 unidades unos 30€

INNEOV: 1al día. 30 cápsulas unos 20€

2. VITAMINAS C Y E: Tienen un poder antioxidante. Esto ayuda a la estimulación de la elastina y el colágeno que son las causas por las cuales la piel envejece y se deteriora. Si la piel está más joven y elástica sufrirá menos con el sol. Tomar alimentos ricos en estas vitaminas es lo más adecuado para ayudar. Los que más contenido en estas dos son las frutas y las verduras. Igualmente siempre recomiendo a todo el mundo tomar vitamina C en comprimidos por las mañanas durante todo el año. Es una vitamina que no sintetizamos y que sólo se suminitra por la dieta, con lo que siempre suele haber déficit, y aunque no lo haya nunca está de más.

3. MANGANESO: suena un poco raro oír este nombre. Yo sólo lo recuerdo de cuando me examiné de química en el colegio... ¡qué horror! siempre fui de letras. El caso es que este elemento químico que se encuentra como elemento en muchos minerales, tiene un poder bloqueador de radicales libres y pigmentación de la piel. Consumir nueces, legumbres y cereales te darán un aporte extra de este componente.

4. OMEGA 3: este es uno de mis comodines a la hora de preescribir suplementación. Es bueno recomendar un aporte extra en adultos, jóvenes, deportistas, mujeres embarazadas... es un ácido graso esencial y es beneficioso para la circulación, para la recuperación muscular e incluso para prevenir la depresión. En el caso del sol actúa como protector de la piel previniendo la deshidratación o posibles lesiones en la piel como quemaduras. Mi secreto tomar omega 3 al menos en el desayuno, y si haces ejercicio también en la merienda.

Mi recomendación sin duda es el de Scitec. Por su relación calidad precio. Unos 14€

5. BIOFLAVONOIDES: son nutrientes que suelen encontrarse en la parte blanca interna de la piel de los cítricos. Las uvas negras o las moras también tienen un alto contenido en este nutriente.Suelen encontrarse junto a la vitamina C y también se eliminan a través de la orina. Son muy beneficiosos para la circulación y además son antioxidantes. Toma  alimentos con bioflavonoides y tu piel ganará en elasticidad y por tanto se deteriorará menos con los rayos ultravioletas.

6. AGUA: una vez más una de las protagonistas en la dieta. El agua, que tan importante es siempre en todas las dietas, tan beneficiosa y tan necesaria porque estamos constituidos de ella. Beber agua abundantemente (1,5litros o 2litros al día) mantiene la piel bien hidratada, previniendo la deshidratación y las manchas. Así también prevenimos quemarnos.

7. PROTECCIÓN SOLAR: este es para mí el punto más importante del post. La gente piensa que protegerse del sol significa NO PONERSE MOREN@... las pantallas solares o fotoprotectores de un factor 50 o mayor actúan como barrera del sol previniendo de manchas y protegiendo las pieles más delicadas. Esto no quiere decir que no podamos broncearnos con ellas, sino que los rayos se filtraran más lentamente y que el tiempo de exposición sin quemarnos será mayor.

IMPORTANTE: debemos utilizar una protección del al menos 30 en el cuerpo si nos vamos a exponer directamente y varias horas al sol y un 50 en la cara. Las personas con fototipos claros, pecosas, rubias o con la piel muy blanca, yo diría que 50 en el cuerpo y 90 en la cara.

Mis solares favoritos son el de Natura Bissé. Es un producto caro porque vale unos 60€, pero ya lleva tratamiento con lo que además de los beneficios de un solar de alta protección cuida tu piel hidratándola y previniendo. Es un 2 en uno por así decir. Yo lo uso todo el año, sobre todo en invierno. Deja un tono algo blanquecino al principio pero luego deja la piel nacarada y súper luminosa. Mi opción de verano que es más económica ya que gasto pantalla solar facial a una por semana por el sol es la de Isdin 50 con color. El color es porque la cara en verano la llevo algo más clara que el cuerpo y así me da un tono. La hay en dos texturas, la normal y la oil free para aquellas que temen las protecciones porque les dan grasa. Esta es la solución a tus problemas, lo mejor, su precio unos 15 € y que la puedes adquirir en cualquier farmacia.

Para corporales tengo bastantes que me gustan y dejan un bronceado de cine.
El aceite de Polysianes vino a mi vida en el colegio siendo una adolescente. En la época de ponernos Coca- Cola en la cara o Nivea con mercromina para ponernos morenas (y ahora me quejo de tener manchas, lo que no se es como no tengo gangrena). Es un aceite perfumado que dieron a conocer las mujeres tibetanas. Es muy hidratante y rico en vitaminas. También puedes utilizarlo en el pelo como suavizante y protector del sol. La gente muy blanquita debe usar protección elevada antes de este producto ya que no tiene fotoprotectores.

Otra línea que me maravilla es Hawaian Tropic. Esta amplia línea de solares tiene un olor a verano y coco que me encanta y lo mejor de toso es que los encuentras en todas partes y dependiendo de la gama los tienes desde los 10€ hasta los 30€. Tienen varias texturas y protección desde la más baja hasta la pantalla total. También tiene labiales y after sun. ¡Son una pasada!

Mi súper producto de sol desde que era pequeña es una crema que mi mamá utilizaba cuando yo era pequeña. Su olor cuando abro la tapa aún me teletransporta a esos 3 años que tendría en las playas de Menorca. Me recuerdan a cuando mami me sacaba del agua congelada y me envolvía en la toalla abrazándome... ese olor era el de Lancaster.

¿Os acordáis de este tarro? su textura pegajosa, su color a tinte marrón que de hecho se ha cargado más de un bikini mío color claro... pero con esas pegas  siendo "my favorite". Porque mi color blanco lechoso desaparece en un sólo día y porque me sigue trayendo recuerdos de la piel tostada de mi mami. Es lo más, pruébalo. Lancaster además de una amplia gama de solares tiene unos polvos de sol ideales para el verano.

Por hoy es todo. Espero que seáis muy responsables este verano con el sol, y que os protejáis como es debido. Cualquier duda o consulta podéis escribirnos a mecuidomil@gmail.com

¡¡Un abrazo a todo el mundo!!