NO DORMIR ENGORDA

¿Buenas tardes a tod@s!

Hoy he visto a una paciente mía que trabaja de noche como guarda de seguridad. Hablando y hablando (como no me gusta hablar), me comenta que tiene serios problemas de sueño y que cree que ésto le hace que no pueda perder peso con facilidad o que puede que consecuencia de ésto engorde.
Ante ésto me he quedado un poco pensativa. No es la primera vez que alguien me comenta este caso. De hecho lo vivo en casa con mi padre que duerme fatal y tiene sobre peso. Valorando éste caso en concreto que me toca tan de cerca,  lo primero que se me ha venido a la cabeza es que las pacientes que no duermen bien, quizás se levantan deambulando en la noche y atacan  la nevera, arrasando con lo que pillen, y engullendo por ansiedad lo que encuentran en su camino. Al menos eso es lo que creo que hace mi padre cuando lo escucho de madrugada abriendo y cerrando armarios y de repente, al desyunar me faltan dos sobaos pasiegos, los yogures se han volatilizado y hay restos de migas por todas partes. Pero he descubierto indagando que no sólo es el efecto "atracón nocturno" lo que parece que ayuda a subir de peso ... parece que va más allá. Os cuento:

Un estudio publicado por la Universidad de Chicago determina que si no dormimos durante la noche la insulina de las células de grasa disminuye hasta en un 30%. Cuanta menos insulina tienen las células menos regulan la hormona de la leptina que es la hormona que producen mayormente los adipocitos o células grasas.
Además la leptina tiene una función reguladora del apetito por lo que dichas células necesitarán dormir por lo que parece para descansar con esto las ganas de comer y la sensación de apetito. Cuando leía esto pensaba: menos mal que duermo como un lirón porque si ya no puedo con la ansiedad del día que me tiene todo el día pensando en cosas suculentas, apañada estaría si por la noche no durmiera... ¿qué sería de mi despensa si nos juntáramos mi padre y yo a las 4 de la mañana, sin hablarnos con la legaña comiendo sin conciencia?? el caso...
La Universidad de Chicago hizo un estudio para ver qué pasaba con pacientes que dormían 8 horas y pacientes que dormían 4,5 horas al día. Después se les hacía un test de glucosa en sangre. Descubrieron entonces que las personas que dormían más tiempo creaban células menos sensibles a la insulina, que es la hormona que utiliza la glucosa como energía. Cuanto menos sensibles a la insulina son las células, menos leptina produces y por tanto más hambre tienes.

Es una pasada porque dicen que si reducimos en el 30% la insulina es como si envejecemos entre 10 y 20 años ya que dormimos la mitad de horas. Esto además querría decir que con terapias de sueño y durmiendo no solamente mejorarísmos de peso sino que nos mantendríamos más jóvenes.

Yo duermo genial, pero mañana os voya dar unos trucos para conciliar mejor el sueño, que hoy... estoy en el trabajo y me queda una tarde muy dura.

Un abrazo!

DOS NUEVOS TRUCOS PARA TU CABELLO

Ya escribí el año pasado sobre algunos trucos que había seguido que me ayudaron a que me creciera el pelo y me ganara en volumen y tersura. Poco tiempo más tarde, me cortaba la melena por debajo de la oreja después de tan ansiado largo de mi cabello... ¡soy así, qué le voy a hacer!, cuando ya consigo lo que quiero, me viene el agobio y quiero lo que no tengo... la historia de mi vida: estar en continuo cambio.
 El por qué de aventurarme a tan arriesgado cambio de look, con el miedo que tenía antes a que no me creciera el pelo es sencillo. Sabiendo las cosas que sabía, poniéndolas en práctica y poniéndome en manos de profesionales, tuve claro, que tener un cabello saludable, no era imposible, y que aunque como os comenté la otra vez, genéticamente había heredado un maravilloso ¨pelo pobre y fino¨ también ese tipo de cabellos pueden ser bonitos y lo más importante... CRECEN, HACERME CASO.

He oído a un doctor (del cual no voy a decir el nombre por si es una farsa), que heredamos una predisposición genética que indica los años que puede crecer nuestro cabello. Vamos que hay gente que su cabello tiene una información para crecer durante 10 años y caer y otros de 3 (por poner un ejemplo) Que también pasa con la barba por ejemplo y con lo calvos jajajaja... y esta vez no lo digo por mi pobre padre.

El caso es que no podemos cambiar nuestros genes, ni el entorno en el que vivimos y el clima, pero sí que podemos hacer muchas cosas para prevenir la caída, mejorar la calidad del cabello, tenerlo más brillante etc... Os dejo por si queréis recordar las cosas que puse en el post NO ME CRECE EL PELO pero tengo en primicia 3 nuevas cosas que he hecho este año jejejeje y puesto que el champú de "caballo" ha creado tanta controversia y de repente, ha pasado de ser una moda a un timo, cambiamos el champú que recomendaba por otro que me ha ido genial.

1) INVATI DE AVEDA: Es una línea anticaída ideal para aquellas personas que tenemos el pelo débil y se nos cae bastante, sobre todo cuando se acerca el invierno. Como ya sabréis Aveda trabaja con productos naturales y aceites esenciales, y yo, sin duda es lo que más uso para mi cabello desde hace mucho tiempo. PRODUCTOS INVADI son totalmente naturales y se compran en centros AVEDA. Yo siempre voy a adquirirlos donde mi estista y amiga ANDRESSA SANTANA, di que vas de parte de Aurora de Me Cuido Mil y tendrá un detalle contigo.

2) Preparado ed LEVADURA DE CERVEZA y GÉRMEN DE TRIGO:
Éste preparado lo venden así en herbolarios, pero también podemos adquirir cada uno de los dos por separado y mezclarlos en partes iguales.
La levadura de cerveza proporciona proteínas de alto valor biológico necesarias para la regeneración y la construcción del organismo. Tiene un bajísimo contenido en grasas y es conocida por su alto contenido en vitaminas del tipo B, relacionadas directamente con el crecimiento del pelo y las uñas.
El gérmen de trigo es la parte más nutritiva del grano. Es también muy bueno para fortalecer el cabello y las uñas y además reduce el contenido de azúcar en sangre por el aporte que tienen de magnesio y vitamina F.
Juntos hacen una mezcla perfecta para ayudar a nuestro organismo a fortalecer el pelo y las uñas. Además tiene un sabor muy bueno, sobre todo añadiéndolo en las ensaladas, que le da un toque suúper especial. También hay gente que lo añade al yogur o cereales, pero su sabor para mi gusto es algo salado y prefiero añadírselo a purés, ensaladas o queso fresco.
La dósis recomendada son unas tres cucharadas soperas al día. Se pueden tomar en la misma toma, aunque yo recomiendo tomarlo tres veces al día. El precio ronda lo 5€-12€ y dura un montón.

Espero que os haya resultado de interés... yo cada día estoy más contenta con los resultados de los trucos que me dáis mis pacientes, y sin duda, este año, lo he conseguido con ésto. Eso sí, hay que ser constante y perseverante para notar realmente los resultados.

Un saludos a tod@s!